Az emberi test átmenete a csendes állapotból a gyakorlati állapotba alkalmazkodási folyamatot igényel.Az edzés megkezdése előtti felkészítő bemelegítő gyakorlatok javíthatják az idegközpont ingerlékenységét és a szív- és tüdőműködést, fokozzák az izmok véráramlását, növelik a testhőmérsékletet, fokozzák a biológiai enzimek aktivitását, elősegítik az anyagcserét, az izmok nyújthatóságát, az inak és szalagok jó állapotban vannak.Csökken a belső ellenállás, így a test minden oldalának működése összehangolódik, és fokozatosan elérhető az optimális edzésállapot.
Az edzés előtti bemelegítés rugalmasabbá teszi az inakat, mert megemeli a testhőmérsékletet és növeli az ízületek mozgási tartományát, ezáltal elkerülhető az ízületek, szalagok és izomkárosodások.
Az edzés előtti bemelegítés felgyorsíthatja a szervezet vérkeringését és fokozatosan növelheti a testhőmérsékletet.Különösen a helyi testhőmérséklet emelkedik gyorsabban a sportolási helyszínen.
Az edzés előtti bemelegítés segítheti a mentális tevékenységek gyakorlását, segít a pszichológia szabályozásában, idegi kapcsolatok kialakításában a különböző motoros központok között, és az agykérget a legjobb izgalmi állapotba hozhatja.
A bemelegítő tevékenységek fokozhatják az izomszövet anyagcseréjét, fokozhatják a hőtermelést és a testhőmérsékletet;a testhőmérséklet emelkedése fokozhatja az anyagcserét, ezáltal egy "erényes kör" alakul ki.A szervezet jó stresszállapotban van, ami kedvez a formális edzésnek.Emellett a megemelkedett testhőmérséklet lehetővé teszi a vérben lévő oxigén felszabadulását a szövetekbe, biztosítva az oxigénellátást és javítva az idegrendszer működését.
Körülbelül 3 perc kell ahhoz, hogy a szervezet felismerje, mennyi vért kell eljuttatnia az izmokhoz.Tehát a bemelegítés körülbelül 5-10 percig tartson, és a főbb izomcsoportok nyújtásával járjon együtt.
Feladás időpontja: 2022. március 17